Aus Zeitmangel habe ich seit Wochen die Spiegel-Ausgabe Nr. 3/2012 vor mir liegen, um den Artikel “Die Vitaminlüge” zu lesen. Die Osterfeiertage nutzte ich dazu, den Inhalt zu studieren.

Lassen Sie sich nicht verunsichern!

Ich empfand den Bericht mehr als unsachlich. Mir kommt es so vor, als sollten die Leser getäuscht werden und es klingt so, als würde damit die Empfehlung ausgesprochen: Lasst alle Vitamine und Mineralstoffe links liegen, es ist nur verschwendetes Geld.

Denken Sie bitte daran: allein Vitamin C ist an 15000 Stoffwechselfunktionen beteiligt !

Von den Ernährungswissenschaftlern werden uns täglich mindestes 5 – 8 Portionen Obst und Gemüse empfohlen. Aber wer und gerade von den älteren Menschen, macht das schon? Die meisten schaffen pro Tag meist nur zwei, höchstens drei Portionen. Für eine gesunde Prävention sind Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzung unabdingbar. Dazu gibt es schon zu viele Studien weltweit und diese Tatsache kann nicht bestritten werden.

Hinter solchen Artikeln stehen meist Autoren, die wenig Interesse daran haben, dass der Großteil der Bevölkerung preiswert und einfach, ohne ständige chemische Tabletteneinnahme, ohne teure Operationen usw. gesund erhalten wird.

Dieser Spiegel-Beitrag ist entspricht meinem Verständnis nach nicht den Tatsachen, er erscheint mir nicht wissenschaftlich und ist vor allem in einer aufrührerischen Art und Weise geschrieben, die ich absolut ablehne. Leider gibt es auch andere Print-Medien, die in negativer Form immer wieder über dieses Thema berichten.

Ich weise hier wieder daraufhin, dass ich selbst mit meinem Mann seit über 25 Jahren hoch dosierte Vitamine nehme, allerdings nur aus pflanzlichen Rohstoffen – keine chemisch hergestellten – und wir fühlen uns für unser Alter noch sehr gut und benötigen keinerlei chemische Medikamente. Damit will ich nicht ausdrücken, dass ich verordnete Tabletten ablehne. Notfälle und schwierige Akutsituationen zu beheben, sind ohne diese nicht machbar, aber für langdauernde, chronische Krankheitsabläufe ist diese Medizin eher belastend und in diesen Fällen sollte auch eine Alternative zugelassen bzw. bezahlt werden.

Vitamine und Spurenelemente werden vom Körper benötigt

Wer mit der Einnahme von einzelnen, verschiedenen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen nicht gut zurecht kommt, kann sich Vitamine in flüssiger Form zulegen. Es gibt sehr gute Produkte, die 70 und mehr Inhaltsstoffe aufweisen und ausgewogen aufeinander abgestimmt sind um den Körper fit zu machen. Als älterer Mensch sind Sie mit 10 ml morgens und abends gut versorgt. Sind die Zellen mit genügend Vitalstoffen ernährt, so gewinnen auch die Organe mehr Gesundheit und das wirkt sich wiederum auf die psychische Gesundheit aus und erzeugt mehr Lebensfreude.

Dazu gehört freilich auch, sich gut zu ernähren (Frischkost) und dass man seinen Körper zum Wandern, zum Gehen, zum Sonnen, ja und sogar zum Singen beansprucht.

Die Haut sollte ab jetzt täglich 15 Minuten der Sonne ausgesetzt werden, der Körper soll sich viel in frischer Luft bewegen und singen tun auch nur wenige, dabei ist es von Bedeutung, dass der Kehlkopf motorisch bewegt wird. Wussten Sie, dass durch Betätigung des Kehlkopfes Töne nicht allein lokal erzeugt, sondern auch Botenstoffe im ganzen Körper ausgeschüttet werden? Heute lässt man singen mittels Radio, Handy und CD. Probieren Sie mal wieder aus, wie schön es ist selbst zu singen, einfach so.

Nach neuesten Erkenntnissen raten Wissenschaftler aus Gießen dringend, dass man seine Ernährung dem Alter anpasst. Sie sagen, dass der Mensch ab 50 Jahren deutlich mehr Eiweiß benötigt als vorher. Pro Tag sollte die Aufnahme bei 80 bis 90 Gramm Eiweiß liegen, wobei eine Hälfte aus tierischem und eine Hälfte aus pflanzlichem Eiweiß bestehen soll. Ebenfalls fanden sie heraus, dass im höheren Alter besonders viele Vitamine nötig sind, um gesund zu bleiben.

Weiter wurde festgestellt, dass es kaum einen Menschen gibt, der genügend Folsäure im Körper hat. Folsäure ist aber für die körpereigene Produktion von Glückshormonen sehr wichtig. Die Wissenschaftler aus Gießen brachten zum Ausdruck, dass sehr viele ältere Menschen nicht richtig ernährt sind, weil sie zu wenig Eiweiß, Vitamine und Mineralien aufnehmen. Überprüfen Sie mal wieder Ihren Speiseplan, womöglich haben Sie Defizite und müssen etwas ändern.

Nachdem ich ja vorwiegend für das ältere Publikum schreibe, ist es mir ein Anliegen, Sie wieder mal auf Vitamin D aufmerksam zu machen. In letzter Zeit las ich einige neue Forschungsberichte darüber die so erstaunlich sind, dass ich Sie auffordern möchte Vitamin D einzunehmen, wenn Sie gesundheitlich profitieren möchten.

Immer wieder Vitamin D

Wir sprechen auf dieser Seite ja hauptsächlich von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie entstehen häufig durch Plaquebildung in den Arterien und Kalzium ist hier ein Kriterium. Bekommt der Körper genügend Vitamin D, begünstigt das den Einbau von Kalzium in die Knochen und Zähne und verhindert somit den Einbau in die weichen Gewebeteile. Vitamin D kann auch das Risiko für Bluthochdruck vermindern, ebenso von Diabetes mellitus und kann einer chronischen Nierenerkrankung entgegenwirken. Mit einem ausreichend hohen Vitamin-D-Spiegel, so wurde erforscht, könnte man vorzeitige Todesfälle verhindern.

Vitamin D hat einen ausgesprochen positiven Effekt auf die Herzmuskelleistung, indem es diese regulierend beeinflusst. Sehr vielen Menschen könnte bei Altersgebrechen mit einer umfassenden Vitamingabe geholfen werden, insbesondere auch damit, dass der Vitamin-D-Spiegel immer hoch genug ist.

Über 90 % unserer Bevölkerung siechen in Altersheimen (Demenz) vor sich hin, sterben an Krebs, an vorzeitigem Herz-Kreislauf-Versagen, aber nicht, wie es eigentlich sein sollte, friedlich im eigenen Bett an ganz normaler Altersschwäche. Es wird angenommen, dass sich die genannten Erkrankungen in einem rasanten Aufwärtstrend befinden. Es gibt viele Ärzte, die mit gesunder Vorsorge dem entgegen wirken möchten. Leider können sich nur finanziell gut gestellte Patienten das leisten und andere, die das Geld nicht aufbringen, können auf diese Weise nicht vorsorgen, weil die Kassen bislang die Zahlungen für Vitamine zur Prävention ablehnen.

Nur in Ausnahmefällen, z.B. nach Operationen oder nach Chemo-Therapien werden die Kosten hierfür kurzfristig übernommen. Stattdessen werden Unsummen dafür ausgegeben, z.B. um Diabetikern die Beine zu amputieren und sonstige unnötige Operationen werden anstandslos bezahlt. Neulich konnte ich die Aussage eines Arztes hören, der sagte : es werden um 50 % zu viele Operationen ausgeführt. Unser Gesundheitssystem ist zwar gut aber in vielen Dingen einfach nur absurd.

Deutschland ist ein Vitamin-D-Mangel-Land. Der Mangel wäre leicht diagnostizierbar, jedoch ist die Bestimmung noch keine Routineuntersuchung. Weil der Mangel beim Großteil der Bevölkerung nicht
ausgeglichen wird, entwickeln sich sehr viele chronische Krankheiten, die deutlich zur Kostensteigerung beitragen. Vitamin D könnte vielen Menschen helfen und würde Kosten senken helfen. Es ist entscheidend, genügend Vitamin D täglich aufzunehmen, denn die bisherige Mengenangabe nützt nicht sehr viel oder gar nicht. Werden Sie tätig und sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Lassen Sie sich einen Vitamin-D-Spiegel anfertigen und wenn Sie Glück haben ist er bereit, eine Dokumentation für Sie anzulegen.

Hier eine kurze Übersicht von Erkrankungen, die im Vitamin-D-Mangel ihre Ursache haben können.

Chronische Infekte,
häufige Infektanfälligkeit,
Paradontitis
Osteoporose
rheumatische Arthritis
Diabetes Typ 1 und Typ 2
Multiple Sklerose
Morbus Bechterew
Morbus Crohn
Colitis ulcerosa
Epilepsie
Depression
Schlafstörungen,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
und einige mehr.

Ich wünsche Ihnen noch einen schönen April, tun Sie Ihrem Herzen und Ihrem Körper Gutes. Altwerden macht Spaß, aber man muss gesund alt werden und dafür gibt es einiges zu tun.

Dieses Buch könnte Ihr Interesse an Vitamin D wecken:

Gesund in sieben Tagen – Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie

von Dr. Raimund Helden
Timmerschlade 14, 57368 Lennestadt.

Mit HERZlichen Grüßen

Ihre Amelie Fischer

Vitamine – Alles nur Lüge?

Wer noch nicht ganz vom Winterschlaf erwacht sein sollte, für den wäre es nun dringend geboten, wieder täglich in freier Natur mehr Sauerstoff in Form von Wanderungen, Spaziergängen, Radfahren usw. aufzunehmen.

Unser Herz, das gerade mal 300 Gramm wiegt, hat es verdient, dass ihm wieder mehr Wertschätzung entgegengebracht wird, wenn es über den Winter vernachlässigt wurde.

Wird der Körper durch regelmäßige Bewegung trainiert, profitieren davon auch Geist und Seele. Ein Spaziergang, gerade jetzt durch die erwachende Natur, befreit von seelischen Blockaden, Lösungen können sich dabei auftun, die ein strapaziertes Herz entlasten und alles Schwere in uns vertreiben. Seelische Blockaden müssen aufgelöst werden und zur Frühlingszeit sollte das besonders gut gelingen, Sorgen und Probleme entspannt aus dem Weg zu räumen, ein fröhliches Herz wird es danken.

Ein weiterer Aspekt ist die gesunde Ernährung, viel frische Kost, wenig Fertigware, genügend Wasser trinken, das habe ich alles schon gesagt und Sie wissen es schon lange.

Funktionelle Herzkreislaufstörungen sind ziemlich weit verbreitet. Im Allgemeinen kann bei diesen Fehlregulationen keine Schädigung von Organen oder Organsystemen bestätigt werden und dennoch fühlt sich ein solch betroffener Mensch meist ängstlich oder ist sehr unangenehm von diesen gewissen Störungen berührt.

Zu den Ursachen zählt häufig ein nicht stabiler Blutdruck, entweder ist er zu hoch oder zu niedrig. Heute will ich besonders die Menschen ansprechen, bei denen er zu niedrig ist. Von Hypotonie spricht man, wenn der systolische Wert unter 100 mmHg und der zweite Wert, also der diastolische, unter 60 mmHG liegt.

Solche Patienten klagen oft über extreme Müdigkeit, Schwindel, Ohnmachten bei längerem Stehen, auch über Herzstolpern, Herzstechen, Druckgefühl, haben in der Regel kalte Hände und Füße, neigen zu Schlafstörungen und auch zu Kopfschmerzen. Für die Betroffenen wird das als sehr belastend empfunden. In diesen Fällen sollte auch zu schnelles Aufstehen vermieden werden, weil dadurch die Herzfrequenz zwar ansteigt, aber der Blutdruck stark abfällt. Ich kenne Patienten die alle möglichen Medikamente ausprobiert haben um ihren Blutdruck zu steigern, meist ohne Erfolg auf längere Sicht. Ihnen wird nur regelmäßiger Sport dazu verhelfen, die Ursache zu beseitigen oder zu mildern. Hier ist tägliches Ausdauertraining angesagt, Schwimmen, Langlauf, Fitness-Studio, also Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung.

Auch den Hypertonikern ist das gleiche zu empfehlen, nur müssen diese, solange sie noch untrainiert sind, etwas langsamer damit beginnen, weil sie sonst auf Belastungen mit einem zu hohen Blutdruckanstieg reagieren können. Bei diesen Menschen wird sich der überhöhte Blutdruck durch Bewegungstraining ebenso normalisieren oder bedeutend absenken lassen.

Achtet man stets auf ausreichende Bewegung – mindestens 30 Minuten täglich – werden sich mit der Zeit auch andere ungute Symptome verbessern. Das kann Leberstörungen, Atmungsdefekte, Verdauung, Gelenksteifigkeit und einiges mehr betreffen. Die Nieren sollten ebenfalls gut gepflegt werden, denn sie sind für die Lebenskraft von enormer Bedeutung.

Wer ständig unter kalten Füßen leidet, dem empfehle ich eine Kur mit dem “Schiele-Kreislaufgerät”. Die warmen bis heißen Fußbäder verbessern die gesamte Situation im Unterleib. Durchblutungsstörungen werden durch die Bäder sehr günstig beeinflusst.

Nun umschmeichelt uns wieder Frühlingsluft,
im Garten weht der Veilchenduft,
die Vögel werben mit Gesang
zur Paarung ihren Partner an.
Das blaue Band seh` ich nicht schweben,
nur braune Blätter flattern
in endlos großer Zahl
von Eichenbäumen überall.

Ich wünsche Ihnen zum Osterfeste,
von allem nur das Allerbeste !
Mögen Ihnen die Eier gut gelingen
und die Feiertage vor allen Dingen:
Freude und Entspannung bringen !

Wären Sie gerne in die Ferne geflogen
und hat das Geschick es anders bewogen,
so lesen Sie, was Clemens Brentano sagt,
vielleicht sind Sie dann gleich nicht mehr verzagt.

“Glück ist gar nicht mal so selten,
Glück wird überall beschert,
vieles kann als Glück uns gelten,
was das Leben uns so lehrt.”

Ein fröhliches Osterfest Ihnen Allen,

Ihre Amelie Fischer

PS: Anlässlich des bevorstehenden Osterfestes möchte ich Ihnen zwei erbauende Bücher ans Herz legen:

“Was Jedermann sucht – Gesundung durch Einheit”
von Dr. Rebecca Beard, Turm-Verlag und

“Hilfe aus dem Jenseits – Was das Gebet vermag”
von Wilhelm Otto Roesermüller, Turm-Verlag.

OSTERN – FRÜHLING – NEUANFANG!

Ausreichend Magnesium kann bei so manchen Anfälligkeiten im Herz-Kreislauf-Bereich, bei Muskelverspannungen, Osteoporose, innerer Unruhe, die auch zu Schlafproblemen führt, bei Stress, zu hohem Blutdruck, bei Schmerzen,
Nierenproblemen und sonstigen Überlastungen, zu einem besseren Gesundheitsniveau führen.

Magnesium ist ein Mineral, das sich an 300 wichtigen Prozessen im Körper beteiligt. So ist es verantwortlich u.a. für die Herstellung von Aminosäuren zu Muskelprotein. Auch die Verstoffwechslung von Eiweißen, Kohlehydraten und Fetten funktioniert durch die Hilfe von gut 300 Enzymen, die durch das Magnesium aktiviert werden.

Es ist hinreichend bekannt, dass die heutige Gesellschaft größtenteils überhöhte Eiweißmengen zu sich nimmt, ohne einen ausreichenden Anteil von Gemüse und Salaten zu verzehren. In diesem Fall führt der entstandene Magnesiummangel zu Kalziumverlusten.

Des weiteren wird schon von Kind an zu viel Süßes konsumiert. Zu hoher Zuckerverbrauch verlangt nach mehr Magnesiumeinnahme, denn Zucker neutralisiert Magnesium.

Hyperaktivität, Muskelkrämpfe, Muskelzucken, unregelmäßige Herzschläge, Verhärtung der Arterien, Herzrasen, Schwäche, Rückenschmerzen und mehr, können ein Anzeichen von Magnesiummangel sein.

Vielfach wird angenommen, dass Kalziummangel die Ursache ist, doch Forschungen haben ergeben, dahinter steckt meist ein Magnesiummangel. Wenn Kalzium nicht im richtigen Verhältnis zu Magnesium eingenommen wird, kann es die Magnesium-Reserven reduzieren. Kalzium braucht Magnesium, um assimiliert zu werden und daran kann man erkennen, dass Magnesium der wichtigere Teil ist. Magnesium arbeitet selbständig im Körper und kann auch alleine eingenommen werden. Haben wir vermehrt Kalzium im Körper, ist das häufig die Ursache der vor erwähnten körperlichen Zustände und zeigt uns einen Magnesiummangel an. Überschüssiges Kalzium zählt heutzutage zu den Hauptursachen von Herzanfällen, Nierensteinen, vorzeitiger Alterung, Gefäßstarre, Depressionen und vielen unliebsamen Befindlichkeiten.

Genügend Magnesium ermöglicht, dass Kalzium assimiliert wird, es kann Kalziumeinlagerungen auflösen und so den Körper durch Abführung entlasten.

Leider gibt es auf dem Markt viele Produkte, die im falschen Verhältnis zueinander stehen. Bei einer dauerhaften Einnahme von Kalzium und Magnesium sollte die Zusammensetzung 2 Teile Kalzium und
1 Teil Magnesium sein. Allerdings benötigen sehr viele Menschen zusätzlich Magnesium, wenn ein jahrelanges Missverhältnis bereits entstanden ist.
Weil unser Körper ständig verbrauchtes Magnesium ausscheidet, ist es absolut notwendig es täglich neu aufzunehmen. Achten Sie darauf, dass Sie ein gutes Magnesiumzitrat einnehmen.

Magnesium kontrolliert auch das Gleichgewicht von Kalium und Natrium. Es hält Natrium außerhalb der Zellen und Kalium in der Zelle. Das sorgt für einen ausgewogenen Wasserhaushalt. Wäre dem nicht so, würde Kalium sehr schnell ausgeschieden werden und somit einen Kaliummangel erzeugen, den Sie dann als Erschöpfung, Schwäche und mehr, wahrnehmen.

Kalzium gehört zu den Hauptmineralien braucht aber Magnesium, damit es assimiliert werden kann. Wer viel Milch trinkt und nicht ausreichend Magnesium aufnimmt, wird sehr wahrscheinlich einen Magnesiummangel produzieren, denn mit der Milch nimmt man 8 Teile Kalzium und lediglich 1 Teil Magnesium auf. Auf Grund von Magnesiummangel bleibt demzufolge zu viel Kalzium im Körper. Das ergibt die bekannten Kalziumablagerungen in den Gelenken (Arthritis) oder kann zu Gallen- oder Nierensteinen führen. Nicht auszuschließen ist in seltenen Fällen eine Verhärtung des Gehirns (man wird senil) und auch andere Körperteile können betroffen sein.

Merke: Kalzium immer mit Magnesium einnehmen und zwar im richtigen Verhältnis! Haben Sie Magnesiummangel erhöhen Sie für einige Zeit die Magnesiumdosis, um das Defizit auszugleichen.

Amerika hat den höchsten Milchkonsum und weist ebenfalls den höchsten Verbrauch von Kalzium-Nahrungsergänzungen auf. Man müsste also annehmen, dass in Amerika kaum Osteoporose vorkommt. Tatsache ist: das Gegenteil ist der Fall, dort herrscht die höchste Rate von Osteoporose.

Schon mehrmals habe ich in meinen Schriften erwähnt, dass das Herz ein zu pflegender Muskel ist. Haben wir ein ausgewogenes Verhältnis von Kalzium und Magnesium aufzuweisen, wird das Herz gleichmäßig schlagen. Kalzium spannt den Herzmuskel an, Magnesium entspannt. Bei einem Magnesiummangel wird der Herzschlag unregelmäßig. Entweder schlägt es zu schnell oder zu langsam oder gelegentlich rast es. In solchen Fällen ist dringend anzuraten, genügend Magnesium einzunehmen. Man sollte unbedingt vermeiden, dass es zu Spasmen des Herzmuskels kommt. Ein solcher Krampf kann bewirken, dass das Herz für eine Sekunde zu schlagen aufhört, man spricht dann vom “leichten Herzanfall”. Kommt es jedoch zu einer längeren Anspannung und verschließt sich dadurch der Muskel kann das den Herzstillstand bedeuten – unser Lebensende -, wir sterben eines natürlichen Todes.

Genügend Magnesium hätte das vermutlich vermeiden können.

Also ganz gleich, welche Art von leichteren, gelegentlich verspürten Herzbeschwerden Sie haben, sorgen Sie für ausreichend Magnesium in Ihrem Körper, das sind Sie Ihrem Herzen schuldig.

Amelie Fischer

Magnesium contra Herzprobleme

Haben Sie sich schon mal beobachtet, wie befreit man von einem seelischen Druck sein kann nach einem heftigen Lachanfall ?

Warum Lachen so gesund ist

Durch Lachen werden alle Organe bewegt und durchgerüttelt, was sich sehr vorteilhaft für unsere Gesundheit erweist. Das Zwerchfell wird regelrecht in Bewegung gebracht, so dass es eine Art Massagetätigkeit auf die Nachbarorgane ausübt. Beim Lachen zieht sich das Zwerchfell zusammen und dehnt sich wieder aus. Herz und Lunge, die oberhalb des Zwerchfells ihre Lage einnehmen, aber ebenso Leber, Bauchspeicheldrüse, Teile von Magen und Darm profitieren davon, wenn man täglich kräftig lacht.

Das Lachen bewirkt durch die Massage des Zwerchfells, dass alle Drüsen angeregt und die Säfte von diesen ins Blut abgegeben werden, dadurch kann die Endorphinausschüttung im Gehirn positiv beeinflusst werden. Die Absonderung von Endorphinen hilft bekanntlich bei der Schmerzbekämpfung.

Die Herztätigkeit wird durch das Lachen sehr stark angeregt und bei einem längeren Lachanfall kann man durchaus außer Atem kommen. Eine momentane Überanstrengung ist danach spürbar, aber nach kurzer Zeit ist der Zustand wieder normal.

Hierzu kann ich eine lustige Geschichte anführen:

Vor vielen Jahren beim Bemalen von Ostereiern kam ich mit meiner Schwester so sehr ins Lachen, wir konnten gut 15 Minuten nicht mehr aufhören und der quer gespannte Muskel des Zwerchfells schmerzte fast schon, aber anschließend war das ein tolles Gefühl und heute noch reden wir darüber, denn so einen langen Lachanfall hatten wir seit damals nicht mehr.

Beim Lachen bekommen auch die Lungen ein Quantum mehr Sauerstoff. Wir atmen bei kräftigem Lachen über die Hälfte mehr Atemluft ein. Das ist natürlich wieder ein Vorteil für die Gesundheit.

Im Äußeren wird durch das Lachen eine positive Stimmung sichtbar, das Herz schlägt freudiger, die Miene hellt sich auf und wer krank ist wird in einer solchen guten Gefühlslage viel eher an Gesundheit denken.

Lachen ist wie Medizin

Ich habe schon oft in meinem Buch und den Blogartikeln immer wieder auf den Vorteil des positiven Denkens hingewiesen. Lachen Sie viel und eine gute Stimmung wird dauerhaft werden. Die Auswirkungen sind vielfältig. Denken Sie nur wie missmutige Gedanken die Brust, ja alle Zellen möchte man sagen, beklemmen. Beim Trübsal blasen sind wir ohne Schwung, drehen im Kreis ohne was zu vollbringen und werden oft auch noch krank dabei. Der Schlaf ist schlecht, die Herzkranzgefäße leiden darunter, ebenso wird die Harmonie der Drüsen sehr gestört. Es bringt überhaupt nichts, seine Sorgen zu pflegen, es ergeben sich nur nachteilige Zustände daraus.

Nicht umsonst schickt man in Kliniken zu kranken Kindern die Clowns, sie können lachen und gesunden schneller. In Schulen hat man festgestellt, dass heitere Kinder häufig bessere Leistungen bringen als Kinder die freudlos und schlecht gelaunt am Unterricht teilnehmen.

Man kann als eventuell pessimistisch veranlagter Mensch nicht von heute auf morgen sein Naturell ändern, aber auf Grund des Wissens, dass Lachen eine große Hilfe für körperliche und seelische Gesundheit sein kann, sollte man es üben.

Lachen ist eine Medizin, nehmen Sie jeden Tag ein Glas davon, so wie Sie sonstige Medizinen auch nehmen. Probieren Sie es unbedingt aus, wenn Sie von Missmut, Sorgen und negativer Stimmung geplagt sind oder glauben, dass es in Ihrem Leben nichts zu lachen gibt. Zwingen Sie sich während solch schlechter Tage auch zu künstlichem Lachen und Sie werden sehen, dass Sie sich durch Übung plötzlich in einer besseren Gefühlssituation befinden, eine andere Stimme bekommen, freundlich zu sich selbst werden und eine gute Laune Sie völlig überraschend aus dem Tal des Pessimismus herausführt.

Es ist sehr vernünftig, sich seine Sorgen (oder nur vermeintliche) einfach wegzulachen. Ihr seelisches Gleichgewicht gewinnt sehr, indem Sie Lachen und Freude im Alltag oft praktizieren.

Wie oft lachen wir nach Jahren über Ereignisse, die uns im Moment des Erlebens zur Verzweiflung brachten. Viele Sorgen die man sich macht, treffen meistens gar nicht ein, aber jedes Lachen, jede Freude macht uns gesünder und die Tage richtig lebenswert.

Jetzt in der “fünften Jahreszeit” haben in vielen Regionen auch Nichtlacher die Gelegenheit, auf Grund von lustigen Sendungen ihr Zwerchfell zu erschüttern und können so schon einen Anfang zu einem Lachexperten machen.

Vielleicht haben Sie Freude an der Geschichte, die ich recherchiert habe :

Norman Cousins, in den 70er Jahren Leiter der “Saturday Reviev” hat sich aus langer und schwerer Krankheit durch seine selbst erfundene Therapie befreit. Seine Krankheit betraf vor allem Gelenke und Muskeln. Von seinen Ärzten war er nahezu aufgegeben und seine Gesundungsmöglichkeit wurde als 1:500 bezeichnet.

Seine selbst ausgedachte Behandlung bestand aus drei Dingen:
Täglich starkes Lachen, erzeugt durch komische Filme und lustige Bücher, zweitens den starken, bewussten Willen gesund zu werden und drittens Gaben von Vitamin C.

Er ist der Ansicht, dass Lachen mechanisch imstande ist, brachliegende, gesundheitsfördernde Elemente im Körper zu stärkerer Aktivität anzuregen. Die Immunitätsbildung im Körper wird dadurch verstärkt und andere Hilfskräfte des Körpers erweckt. Die strikte Durchführung seiner Therapie hat ihm zur Gesundheit verholfen. ”

Mr. Cousins hat seine Erfahrungen in einem Artikel zusammengestellt, der im “New England Journal of Medicine” erschienen ist. Er schrieb ein Buch mit dem Titel “Anatomy of an Illness”.

Machen wir es doch wie Mr. Cousins!

Beste Gesundheit für Sie

Ihre Amelie Fischer

Lachen regt die Herztätigkeit an und befreit von seelischem Druck

Die Zuschrift eines jungen Mannes Mitte 30, veranlasst mich dazu, Ihnen wieder einmal deutlich zu machen, wie sehr psychischer Stress Ihr Herz schädigen kann.

Nicht nur Übergewicht, Rauchen, zu wenig Bewegung ist Gift für Ihr Herz, nein auch Zukunftsängste, enttäuschte Liebe, große Trauer – alles was uns buchstäblich an Herz geht – führen dazu, dass das Herz permanent leidet und geschädigt wird.

Es gibt schon einen Beitrag auf meinem Herzblog über Broken Heart Syndrom, dennoch möchte ich dieses Thema nochmals aufgreifen.

Oft sind es Männer um die 40, die Trennungen, Jobverluste, Liebeskummer, Aufregungen in der Ehe, Depressionen und mehr ans Herz gehende Erlebnisse so schlecht verkraften, dass sie an gebrochenem Herzen unsagbar leiden. Sie wählen die Einsamkeit und nicht selten sterben sie nach einem solchen akuten, negativem Ereignis.

Forscher der Universität Berkeley haben herausgefunden, dass der Tiefpunkt so groß zu sein scheint, dass man annehmen könnte, die Betroffenen wollten gar nicht mehr weiterleben, denn auch die schnellste medizinische Versorgung in  solchen Fällen, konnte oft nicht mehr helfen.

Das Auffälligste bei diesen Menschen war, dass die Mediziner keinen Herzinfarkt erkennen konnten. Sie stellten aber fest, dass im Blut der Patienten eine große Menge an Stresshormonen zu finden war. Man nimmt an, dass in einem solchen Schockzustand der menschliche Organismus mit diesen Botenstoffen geradezu überschwemmt wird.

Noch konnte nicht herausgefunden werden, wie die Stresshormone es schaffen, das Herz dermaßen zu überwältigen, dass es ohne erkennbare Krankheitszustände daran zugrunde geht, so Professor Hunter Champion von der John Hopkins Universität. Möglich ist auch, dass die linke Herzkammer sich so abnorm verhält, dass die Sauerstoffversorgung des Herzens blockiert wird.

Sind Sie von solchen Lebenssituationen betroffen, leiden Sie gar an dem sogenannten Broken-Heart-Syndrom, ist es absolut wichtig dass Sie psychischen Stress neutralisieren oder verhindern und sich umgehend nach geeigneten Entspannungsübungen umsehen und diese auch täglich mehrmals durchführen.

Weitere herzensbrechende oder krankmachende Situationen sind Ehen oder Beziehungen, in denen häufig gestritten wird. Böse und bissige Bemerkungen sollte man unterlassen, denn je öfter solche Giftpfeile abgeschossen werden, umso mehr leidet das Miteinander und obwohl die Liebe zueinander noch vorhanden sein mag, fehlt immer öfter die Bereitschaft für versöhnende Worte und meist bei den Männern. Der Ehekrach geht sehr ans Herz und ist gesundheitlich, auf Grund der Aufregungen die damit verbunden sind, nicht unbedenklich.

Bei solchen negativen Diskussionen – so wurde in vielen psychologischen Studien festgestellt – schlägt das Herz bedeutend schneller, was wiederum den Blutdruck ansteigen lässt. Häufen sich so boshafte Dialoge, erhöht sich auch die Gefahr für einen Herzinfarkt und laut Forschung steigt die Wahrscheinlichkeit, dass diese zornigen, streitbaren Partner ihr Zusammenleben die nächsten fünf Jahre nicht überstehen.

Die wissenschaftliche Forschung erklärt hier, dass die negative Anspannung beim Beziehungskrach als äußerst unangenehm empfunden wird, sodass beide Partner totale Blockaden aufbauen und dadurch immer mehr Gefühle der Ablehnung und Antipathie entwickeln. Es ist erwiesen, dass gerade Männer so abblocken, das selbst versöhnliche und gut gemeinte Bekundungen der Partnerin nicht zur Kenntnis oder wahrgenommen werden. So mancher Mann brüllt dann nur noch drauf los und vernünftige Gespräche kommen nicht mehr zustande. Hier möchte man raten, das Aggressionspotential schleunigst abzubauen, denn mit der Fortdauer dieses Zustandes kommt es zu einer emotionalen Eiseskälte der Partner.

Das Ergebnis ist dann ein gesundheitlicher Schaden und auch die Beziehung wird in die Brüche gehen. Männer (gelegentlich auch Frauen) bringen es fertig, ihre Partner(in) tagelang, machmal sogar wochenlang anzuschweigen ehe es ihnen  gelingt, mal ein freundliches oder versöhnendes Wort zu sagen.

Trennungen sind oft die Ursache für die Entstehung von Mißempfinden im Herzbereich (Herzrasen, Herzstolpern und dergl. mehr) und können sich zu ernsthaften Krankheiten ausweiten, wenn die Psyche nicht in Ordnung gebracht wird.

Um das zu vermeiden ist es wichtig sich mit positiven Dingen zu beschäftigen (Meditation, Yoga, Sport usw.), aggressive Gefühle zu zähmen und vor allem – so schwierig es sein mag – auch den Humor nicht zu vernachlässigen. In der Regel sind die meisten Fälle so gelagert, dass Kleinigkeiten der Auslöser für hitzige Gefechte sind, sich aber zu einem Riesenballon aufblähen, obwohl vielleicht alles nur halb so schlimm wäre.

Wo es gar nicht mehr geht, ist eine faire Trennung die beste Art loszulassen. So schonen Sie Ihr Herz mit Toleranz für sich und auch für Ihren Partner. Vor allem dürfen Sie sich nicht ins stille Kämmerlein verkriechen, gehen Sie unter Menschen, lachen Sie mit anderen, genießen Sie die Schönheiten der Natur, das tut Ihrem Herzen unendlich gut.

Also runter vom Sofa und hinaus ins Leben, es gibt Gutes und Schönes zu entdecken. Aber Sie müssen es auch tun !

Ich wünsche, dass Ihnen das Tun gelingt und wenn Sie es wirklich wollen, schaffen Sie das auch.

Ein neues Jahr hat gerade angefangen, lassen Sie es mit positiven Aktivitäten für Ihre Gesundheit, zu einem guten Jahr werden.

Von Herzen alles Gute

Ihre Amelie Fischer

Broken Heart Syndrom resultiert häufig aus psychischem Stress

Glücksgefühl bei einer Gipfelbesteigung

Wir sollten viel mehr Glück an unser Herz lassen. Es liegt an jedem einzelnen, was für ihn Glück bedeutet. Glück befreit und hebt uns aus manchen Niederunge heraus. Es kommt immer auf die Betrachtungsweise einer Situation an. Diesen Beitrag hat  Jutta Schumacher geschrieben, die sich in den vergangenen Jahren immer mehr zur Expertin für Gesundheit und Ernährung entwickelt hat. In diesem Beitrag beschreibt Jutta Schumacher, wie Glück unser Herz unterstützen kann.

Mir wurde so leicht ums Herz…

Ist das nicht ein schöner Satz? Oder: Ihr hüpfte das Herz in der Brust vor Freude. Aber es gibt auch andere: Da wurde mir das Herz so schwer. Sein Herz zitterte vor Furcht. Oder jemand wird ganz warm ums Herz. Wer kennt sie nicht, diese Redensarten über den Zusammenhang zwischen unseren Gefühlen und unserem Herzen. Denn alle diese bildhaften Sätze haben eines gemeinsam, nämlich die Vorstellung, dass sich unsere Emotionen direkt auf das Herz auswirken. Egal ob Glück oder Unglück, Freude oder Furcht.

Unser Herz und der Stress

Aber unser Herz ist doch lediglich ein Muskel, eine Pumpe, die dafür zu sorgen hat, dass das Blut ständig durch unseren Körper transportiert wird. Sitz der Seele und so, ist doch alles Quatsch, gefühlsüberfrachteter Irrglaube. Wirklich ein Irrglaube? Fangen wir doch mal ganz von vorne an: Wenn einem frühzeitlichen Menschen Gefahr drohte von einem Säbelzahntiger oder einem Höhlenbären, dann signalisierte sein Gehirn “Gefahr” und es wurde Adrenalin ausgeschüttet. Die körperliche Leistungsbereitschaft für Flucht oder Angriff wurde erhöht. Die Pulsfrequenz wurde erhöht, der Blutdruck stieg an. Gleichzeitig wurden die Organe gedämpft, die unnötig Energie benötigen würden, die besser den Muskeln für Flucht oder Angriff zur Verfügung gestellt werden sollten.

Wir müssen zwar heute nicht mehr vor Säbelzahntigern wegrennen, aber wenn wir erschrecken oder Angst bekommen, reagiert unser Körper immer noch wie in der Steinzeit. Nur – wir rennen dann eben nicht mehr. Deshalb wird dieser Stress auch nicht mehr durch Muskelarbeit abgebaut.

Dabei wird aber eines deutlich: Gefühle haben körperliche Reaktionen zur Folge. Unser Gehirn sorgt dafür, dass bestimmte Stoffe freigesetzt werden und der Körper kann dann sehen, wie er damit fertig wird. Und bei Langzeitstress wird ein Teil unseres Organsystems langfristig gehemmt – die Verdauungsorgane, die Immunorgane und die Fortpflanzungsorgane. Ein anderer Teil wird aktiviert, wie zum Beispiel ganz besonders das Herz-Kreislauf-System. Und wie früher kommt es zu dauerhaft erhöhtem Puls, höherem Blutdruck und höherem Blutzuckerspiegel. Kreislauf und Herz leiden unter dieser Dauerbelastung.

Jetzt aber die gute Nachricht: Das Ganze funktioniert glücklicherweise auch umgekehrt, nämlich wenn wir glücklich sind.

Positive Emotionen als Herzschutz

Die European Society of Cardiology brachte am 18. Februar 2010 einen Artikel zu diesem Thema unter der Überschrift: “Mach dir keine Sorgen, sei glücklich! Positive Emotionen schützen vor Herzkrankheiten.” Darin geht es um eine Studie, die im European Heart Journal, dem führenden europäischen Fachjournal für Kardiologie, veröffentlicht wurde. Diese zeigt nach Ansicht der Autoren zum ersten Mal einen Zusammenhang zwischen positiven Emotionen und koronarer Herzkrankheit, der unabhängig von anderen Risikofaktoren ist. (s. auch Amelies Artikel Glück für das Herz)

Vielleicht werden Kardiologen demnächst ihren Patienten bessere Laune verordnen. Denn ein Team um Dr. Karina Davidson von der Columbia Universität in New York hat Anfang 2010 festgestellt, dass Menschen, die meistens optimistisch, glücklich und zufrieden sind, seltener an Herzerkrankungen leiden als Nörgler und Pessimisten.

Das Herz und die Glückshormone

Also bitte jeden Tag zumindest für eine kleine Weile – 15 Minuten mindestens – etwas Schönes machen, etwas, das gut tut. Egal was, ob mit einer Freundin telefonieren (da reichen bei mir allerdings 15 Minuten gar nicht), lesen, joggen, Musik hören oder die Katze streicheln. Und vor allem jeden Tag mal herzhaft lachen. Sie haben nichts zu Lachen? Dann stellen Sie sich einfach vor den Spiegel und lächeln Sie sich selbst mal ein paar Minuten an. Das meine ich ernst. Es tut Ihrem Herzen nämlich wirklich gut. Wenn wir lachen oder lächeln – oder auch nur so tun als ob – und die am Lächeln beteiligten Muskeln entsprechend bewegen, dann ist das für unseren Körper ein Signal, so genannte Glückshormone auszuschütten. Glückshormone werden einige Neurotransmitter genannt, die unter anderem Wohlbefinden und Glücksgefühle hervorrufen. Von den wichtigsten haben Sie sicher schon gehört: Dopamin, Endorphine, Noradrenalin, Oxytocin und als vermutlich bekanntestes das Serotonin.

Diese Neurotransmitter oder Glückshormone, egal wie Sie diese nennen wollen, beeinflussen unter anderem das Herz-Kreislaufsystem. Ein Serotoninmangel macht sich beispielsweise als Depression bemerkbar. Und zwischen Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt es einen direkten Zusammenhang.

Dr. Davidson untersuchte über 10 Jahre mehr als 1700 gesunde, erwachsene Personen, um die Beziehung zwischen positiven Emotionen und koronaren Herzerkrankungen herauszufinden. Das Fehlen oder die Stärke der positiven Emotionen wurden für jeden Studienteilnehmer bei Studienbeginn auf einer 5-teiligen Skala festgehalten. Null bedeutete “keine positiven Emotionen” und 5 dagegen “extrem starke positive Emotionen”. Das Ergebnis der Studie zeigte, dass das Risiko für eine Herzerkrankung bei jedem Punkt nach oben auf dieser Skala um rund 22 % sank.

Positive Emotionen für ein gesundes Herz

Zurzeit werden groß angelegte, kontrollierte klinische Studien durchgeführt, um Methoden zur Verstärkung des positiven Affekts bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. „Der Teufelskreis aus Herz-Kreislauf-Erkrankungen und klinischen Depressionen verdient mehr Beachtung sowohl in der Herz-Kreislauf- als auch in der psychiatrischen Forschung“, schreiben die Autoren. „Diese neuen Behandlungsmethoden (zur Verstärkung des positiven Affekts) könnten ein viel versprechender Ansatz für eine Therapie von Herz-Kreislauf-Patienten werden, die an Depressionen erkranken. Die Beobachtungen und Hypothesen von Dr. Davidson und ihrem Team könnten einen Anreiz für weitere Studien über die Wirkung eines verstärkten positiven Affekts auf physiologische Anomalien und das damit verbundene Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bieten. Vielleicht wird es Zeit für uns alle zu lächeln.“

Es ist jedoch nicht nur das Risiko einer Herzerkrankung, das Sie dadurch mindern können, dass Sie mehr Glück in Ihr Leben holen. Es ist noch viel mehr, denn ganz allgemein wurde festgestellt: Glückliche Menschen leben länger. Lesen Sie darüber mehr unter

Ein langes Leben ist Glückssache

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Herzerkrankungen vermeiden – auch eine Frage des Glücks

Es gibt gerade nach den Feiertagen und Neujahr unzählige Anleitungen, wie Sie Ihr Gewicht und die angefutterten Pfunde durch zu viel Essen, Plätzchen naschen und Alkohol trinken wieder reduzieren können. Wenn man diszipliniert ist, wird man das auch ohne diese diversen Anleitungen schaffen. Diese Abnehm-Maschinerie, die sich regelmäßig in Gang setzt, will ja im Grunde auch nur Eines, nämlich ihre Diäten, ihre Zeitschriften, Wässerchen und Pülverchen verkaufen.

Gut, Weihnachten, Ostern, Geburtstage und andere Festtage verführen dazu, dass man mehr isst. Und da sollte man sich auch nicht kasteien. Es tut einfach gut, mal nicht auf die Kalorien zu schauen und sich in gewisser Weise gehen zu lassen. Das tut auch der Seele gut.

Gerade, weil es so viele Diät-Anleitungen gibt, möchte ich hier nicht näher darauf eingehen. Mir liegt vielmehr am Herzen, Sie auf einen Lebensaspekt aufmerksam zu machen , den Sie sich für dieses noch so junge Jahr 2012 vornehmen sollten oder könnten. Ihr Herz wird es Ihnen danken. Lieben Sie sich selbst!

Eigen- oder Selbstliebe entwickeln

Vielleicht essen manche generell zu viel, weil sie nicht genug Eigenliebe aufbringen. Die Liebe zu sich selbst ist, fast möchte ich sagen, der Dreh- und Angelpunkt Ihres Lebens. Wenn Sie sich selbst genug lieben, schauen Sie auch auf Ihren Körper, Sie muten ihm nicht zu viel zu, aber Sie lassen ihn auch nicht „versauern“. Diesen Begriff kann man sowohl im wörtlichen wie auch im übertragenen Sinn sehen.

Dabei sollte keinesfalls außer Acht gelassen werden, dass sich Selbstliebe bei weitem nicht auf die körperliche Hülle bezieht, sondern vor allem das eigene Wesen, Seele und Geist miteinbezieht.
Clemens Kuby schreibt in seinem Buch „Heilung, das Wunder in uns“:

„Vorher, wenn der Körper noch vor Schönheit strotzt und das ganze lineare Leben wunderbar vor uns liegt, ja, da kann man sich selbst einen Liebesbrief schreiben oder ab und an mutig in den Spiegel schauen und dabei sagen: Ich liebe mich!

Aber dann, wenn sich die ersten körperlichen Malaisen einstellen, steigt stetig und unerbittlich die bange Frage auf: Sind wir es, die gehen müssen, oder ist es nur unser Körper, der geht und vergeht?“

Das zeigt ganz klar, dass die Eigenliebe nicht nur darin besteht, dass ich mir die schönsten und teuersten Klamotten kaufe und 10 kg abnehme, damit ich mich wieder im Spiegel anschauen kann. Es will zeigen, dass wir uns so lieben, wie wir sind, dass wir uns selbst verzeihen, wenn wir mal Fehler gemacht haben, ja …, auch wenn wir wieder mal nicht widerstehen konnten und ein Plätzchen zu viel genascht haben.

Selbstmitleid resultiert aus zu wenig oder falsch verstandener Eigenliebe

Wer sich nicht selbst lieben kann, weil er sich minderwertig vorkommt, der ist auf dem besten Weg in Selbstmitleid zu verfallen. Die Eigenliebe, die nicht aus Eitelkeit entsteht, sondern aus Respekt vor der Schöpfung und vor sich, ist der Schlüssel, um andere Menschen, Tiere, Pflanzen, Seelen ebenfalls zu lieben – uneigennützig. Nur wer sich selbst annimmt, ist in der Lage, auch andere anzunehmen, sie zu verstehen und wenn nötig, zu verzeihen.

An mir selbst habe ich erlebt, wie schwer es ist, sich selbst zu lieben. Als ich in meiner Ausbildung zum systemischen Coach von anderen Gruppenmitgliedern positiv beurteilt wurde, war mir das fast peinlich. Aufgrund dieser inneren Einstellung zu mir selbst war ich dann aber doch erschrocken. Wenn man sich diesen Umstand bewusst macht, ist es plötzlich nicht mehr schwer, sich selbst zu lieben.

Nehmen Sie sich als geliebtes Wesen an – Sie sind es sich wert

Wenn Sie selbst Probleme damit haben, sich selbst zu lieben, machen Sie Folgendes:

Schreiben Sie auf ein Papier alle Vorzüge, die Sie haben. Schreiben Sie auf, was Sie an sich mögen.

Dann bewerten Sie diese Vorzüge auf einer Skala von 1 – 10. Sie werden plötzlich feststellen, was alles liebens-wert an Ihnen ist. Kleben Sie sich diese Liste an Ihren Badezimmerspiegel, so sehen Sie schon morgens, dass Sie ein wunderbarer Mensch sind. Das meine ich ernst.

Viele argumentieren jetzt: Ich brauch mir das nicht aufschreiben, das hab ich im Kopf. NEIN!!!! Sie haben es nicht im Kopf!!! Und vor allem, es wird nie, nie so stark wirken, als wenn Sie sich wirklich mal die Zeit nehmen und das, was Sie im Kopf haben, auf ein Blatt Papier übertragen. Sie tun es für sich, für niemand anders.

Und jetzt schließt sich der Kreis: Wenn Sie es nicht aufschreiben wollen, zeigt das nicht wiederum, dass Sie sich nicht genügend lieben? Sind Sie  es sich selbst vielleicht nicht wert, Ihre Vorzüge aufzuschreiben?

Raus aus dem Selbstmitleid, denn es kann krank machen

Menschen, die sich selbst nicht genügend lieben, tun Vieles, um geliebt zu werden. Sie sind selbstlos, im wahrsten Sinn des Wortes, opfern sich auf für andere und hoffen, – in den meisten Fällen bestimmt un-bewusst – dass sie für ihre Taten geliebt werden. Und wenn es ihnen nicht gedankt wird, erscheint plötzlich das Selbstmitleid.

Selbstmitleid heißt: Ich leide mit mir. Ich selbst tu mir Leid. Gut, ab und zu tut Selbstmitleid gut, man kann sich mal so richtig in sich fallen lassen. Aber lassen Sie es nicht zu oft zu. Es macht verbittert, verengt Ihre Blickrichtung, macht Sie tatenlos und vor allem: Es hilft überhaupt nichts!

Selbstmitleid belastet Ihre Psyche und damit Ihr Herz oder Ihren Magen. Es verschließt Ihre Augen und Ihre Ohren und lenkt Ihr ganzes Denken, Handeln und Fühlen nur noch in eine starre Richtung. Sie sehen die Blumen nicht mehr, die links und rechts vom Wegrand stehen.

Wir sind von unseren Eltern vieles gelehrt worden, sehr vieles war gut, doch einiges sollten wir abstreifen. Ich möchte hier nur 2 Beispiele nennen:

1. Man soll immer mehr geben als nehmen.

Ist es nicht aber sehr wichtig und völlig legitim, zuerst an seine eigenen Bedürfnisse zu denken? Natürlich geht es hier nicht um das Stillen der eigenen Bedürfnisse auf Kosten anderer, das wäre sicherlich verwerflich. Doch lassen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht außer Acht, das hieße ja wiederum, Sie ignorieren sich selbst.

2. Geld ist schlecht

Wie viele Menschen haben das so verinnerlicht, dass sie wirklich im wahrsten Sinn des Wortes „arm dran“ sind. Geld ist nicht schlecht oder gut, Geld ist eine neutrale Masse und Geld zu besitzen ist äußerst positiv. Was der Mensch dann damit anfängt, das kann man in gut oder schlecht kategorisieren.

Wenn ich jedoch mein Leben lang diesen Satz “Geld ist schlecht” innerlich unbewusst bejahe, wird Geld nie einen geliebten Platz in meinem Denken finden. Es wird flüchten oder zerfließen.

Verantwortung für das eigene Tun übernehmen

Selbstmitleid verleitet dazu, immer andere Menschen oder Umstände für die eigene Misere verantwortlich zu machen. Wenn man der Sache ganz ganz tief auf den Grund geht, kommt man in 98 % der Fälle darauf, dass die meisten für uns ungünstigen Situationen hausgemacht sind. Man fühlt sich jedoch als Opfer, bekommt Herzrasen, Herzrhtythmusstörungen oder andere Krankheiten.

Jeder Mensch ist eigenverantwortlich für das, was er tut. Man hat in 99 % der Fälle mindestens 2 Möglichkeiten zur Auswahl, wie man sich entscheiden kann. Wenn ich z.B. Alkoholiker bin, dann kann ich mich entscheiden, weiter zu jammern, zu trinken und mich selbst zu Grunde richten oder ich kann was dagegen tun. Das erfordert Eigenverantwortlichkeit, Kraft, Motivation und Disziplin. Ich kann entscheiden, ob ich den Weg in die Niederlage gehe oder den ins Licht wähle.

Ich wage zu behaupten, dass Selbstmitleid verlorene Lebenszeit ist. Jede Sekunde, die Sie damit zubringen, könnten Sie schon in ein positives Erlebnis umgewandelt haben. Was haben Sie zum Beispiel aus einer bestimmten Situation gelernt? Hat sie Sie auf Ihrem Lebensweg weitergebracht? War es vielleicht gut so, wie es gekommen ist, weil sich andere Möglichkeiten eröffnet haben? Wie haben Sie bestimmte Situationen gemeistert und ist das nicht wiederum ein Grund, sich wirklich dafür zu lieben?

Erzeugt Dankbarkeit nicht ein viel besseres Lebensgefühl?

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag dankbar zu sein. Es gibt jeden Tag unzählige Dinge, Situationen, Menschen, Gefühle, für die wir dankbar sein könnten. Aber was suchen sich viele heraus? Das Körnchen, das quer liegt. Und damit verbringen sie dann ihre Zeit. Mit negativen Gedanken, die ihnen buchstäblich auf der Seele liegen.

Ich verstehe nicht, warum Dankbarkeit so wenig Platz in unserer Welt hat. Wer dankbar ist aus vollem Herzen, der spürt, wie ihn dieses Gefühl emporhebt, wie es ihn buchstäblich beflügelt, wie es ihn voll Liebe zu allem erfüllt. Warum gönnt man sich dieses Gefühl so selten? Gibt es wirklich so viele Masochisten?

Es gibt Millionen von Gründen, dankbar zu sein. Seien wir dankbar, dass wir eine Wohnung haben, das wir genug zum Essen haben, dass wir in einem schönen Land und auf dieser Erde leben dürfen, dass wir Menschen um uns haben, die uns lieben und die wir lieben, die uns weiterbringen, seien wir dankbar für uns selbst.

Es gibt ein schönes Sprichwort von Kitahara Hakushu:
Ich habe Brot gekauft und habe rote Rosen geschenkt bekommen: Wie glücklich bin ich beides in meinen Händen zu halten!

Dankbarkeit erzeugt Glücksgefühl! Ist das nicht das beste Doping, was wir bekommen können?

Mein Wunsch an Sie für 2012:

Lernen Sie, sich selbst zu lieben, dann wird die Erde ein besserer Platz!

Selbstliebe contra Selbstmitleid

Zum Abschluß des Jahres möchte ich Sie wieder einmal auf etwas hinweisen, was viele Menschen zu wenig beachten: nämlich das Trinken von reinem Wasser ohne Kohlensäure.

Gerade in der Zeit zu Weihnachten und zwischen den Jahren, wo besonders viel gegessen und Alkohol getrunken wird, ist es für unseren Kreislauf wichtig, genug Wasser zu trinken und zwar vor dem Essen.

Die meisten Menschen glauben,dass eine gewisse Mundtrockenheit ein Hinweis auf Wassermangel im Körper ist. Dem ist aber nicht so, denn eine Austrocknung kann bereits vorhanden sein auch ohne dieses Anzeichen.

Wenn Sie Sylvester einen Kater haben, so ist das ein Zeichen von Wassermangel im Körper. Gleichen Sie diesen schnellstmöglich mit mehreren Gläsern Wasser plus ein paar Prisen Salz wieder aus, damit Ihr Organismus nicht darunter leidet.

Durch Wassermangel entstehen die meisten Krankheiten, jedoch wird diese Tatsache zu wenig zur Kenntnis genommen.

Jede länger dauernde Medikamenteneinnahme z.B.führt ebenfalls zur Austrocknung der inneren Zellen, wenn nicht täglich 2 Liter Wasser mit etwas Salz getrunken werden.

Leider verlieren gerade ältere Menschen zunehmend ihr Durstgefühl und trinken deshalb viel zu wenig.

Das Ergebnis ist, dass die Vitalität stark eingeschränkt wird, die Organe schrumpfen, die Denkfähigkeit lässt nach, der Blutdruck steigt, Gehirn, Lunge, Drüsen, der gesamte Herz- und Blutkreislauf wird dadurch in Mitleidenschaft gezogen.

Unser Gehirn braucht ununterbrochen Wasser um die Energie zu erzeugen, die zur Übertragung von Nachrichten notwendig ist Wassermangel führt auch zu Übergewicht, was einem Altersdiabetes Vorschub leistet, die Nieren können nur erschwert die Giftstoffe ausscheiden und eine Depression ist die Folge.

Wer unter Dehydration leidet ist häufig müde,seine Leistungsfähigkeit ist eingeschränkt, Blut kann verdicken, Schlaflosigkeit ist ebenso ein Hinweis auf zu wenig Wasser im Organismus.

Trinken Sie als Muntermacher gleich nach dem Aufstehen einen halben Liter Wasser anstelle von Kaffee. Sie werden bald bemerken, dass Ihre Vitalität gewinnt.

Haben Sie Schlafstörungen, so trinken sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser und geben Sie sich eine Prise Salz auf die Zunge und Sie werden himmlisch schlafen.

Allen Interessierten die ihre Gesundheit erhalten oder verbessern wollen, empfehle ich diesbezüglich dringend die Bücher von Dr. F. Batmanghelidy.

Wenn Sie seine Ratschläge umsetzen, werden Sie mit Sicherheit ein gesünderer Mensch, denn Dr. Batmanghelidy sagt in seinen Büchern, dass die Ursache fast aller Krankheiten darin begründet ist, dass die Einnahme von Wasser und Salz sträflich vernachlässigt oder unterlassen wird.

Lassen Sie es nicht so weit kommen und trinken Sie täglich 2 Liter Wasser. Leitungswasser ist of gesünder als schlechtes Mineralwasser.

Weihnachten steht vor der Tür und somit möchte ich Ihnen Allen ein frohes, friedliches Weihnachtsfest wünschen sowie Gesundheit und ein gutes Jahr 2012 mit vielen Glücksmomenten für Sie.

Mir wurden nachfolgende Zeilen zum Weihnachtsfest zugesandt. Ich fand den Inhalt so schön, dass ich ihn an Sie weitergeben möchte.

Wann fängt Weihnachten an?

Wenn der Schwache dem Starken die Schwäche vergibt,
wenn der Starke die Kräfte des Schwachen liebt,
wenn der Habewas mit dem Habenichts teilt,
wenn der Laute bei dem Stummen verweilt und
begreift, was der Stumme ihm sagen will,
wenn das Leise laut wird und das Laute still,
wenn das Bedeutungsvolle bedeutungslos wird,
das scheinbar Unwichtige wichtig und groß,
wenn mitten im Dunkel ein winziges Licht,
Geborgenheit, helles Leben verspricht,
und du zögerst nicht, sondern gehst so wie du bist darauf zu,
dann, ja dann fängt Weihnachten an.

Alles Gute für Sie, einen schönen Jahresausklang und inneren Frieden,

wünscht Ihnen

Amelie Fischer

Dem schließ ich mich an und wünsche Ihnen ein gesegnetes Weihnachtsfest und ein gesundes Neues Jahr

Beatrice Fischer-Stracke

Wasser ist nicht nur zum Waschen da

Die Herbst- und Winterzeit bringt wieder vielen Menschen eine flaue Gemütslage, die vorhandene Probleme in der Empfindung noch verstärken kann. Jetzt gilt es besonders darauf zu achten, seinem Herzen nicht zu viele negative Gefühle zuzumuten.

Tatort Seele und Psyche wirkt sich viel stärker auf unsere Herzgesundheit aus, als wir wahrhaben wollen. Vor Jahrzehnten glaubte man, dass das Herz nicht fühlen kann, weil es “nur” ein Muskel ist, jedoch weiß man heute ziemlich genau, dass dem nicht so ist und es sehr leicht durch Aufregungen aller Art aus dem Rhytmus kommt. Takt und Gleichgewicht werden schnell aus der Normalität gebracht, wenn man nicht dagegen steuert.

Sehr viele Menschen leiden an nervös bedingten Herzfunktionsstörungen , in der Tat ein sehr ernst zu nehmendes Alarmzeichen. In einer solchen Situation sind Patienten geneigt, zu viele Beruhigungsmittel, zu viele Tabletten gegen Schlafstörungen usw. einzunehmen.

Das genügt aber nicht. Besser wäre es, sich selbst zu hinterfragen, was diese nervöse Unruhe verursacht. Beziehungsschwierigkeiten, Existenzängste, Trauerfälle und dergleichen mehr können Auslöser für diese vielfältigen Herzstörungen sein.

In solchen Fällen sollten sich Betroffene mit Hilfe eines guten Therapeuten wieder auf die richtige Spur bringen. Es gibt viele Möglichkeiten die wirklich weiterhelfen wie z.B. Kinesiologie, Homoöpathie, Spagyrik, Ayurveda, Klangschalentherapie, Heilmassagen, Arbeit mit Psychologen u.v.a. mehr.

Manchmal kann unter Aufsicht auch eine “Grenztherapie” helfen, wie die Besteigung eines hohen Berges. Das kann Ängste auflösen, das Selbstvertrauen stärken oder zu einer ganz anderen Betrachtungsweise seines Lebensprofiles führen und den Mut bringen, andere Wege einzuschlagen und so in einem selbst ein echtes Wohlgefühl erzeugen.

Seelische Krisen können sich im Körper rasch manifestieren und das Herz ist ziemlich störanfällig. Eine tägliche Entspannungsstunde wäre also ideal, um sich immer wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Einschneidende Erlebnisse müssen von daher möglichst in kurzen Zeiträumen verarbeitet werden.

Kürzlich hatte ich eine Begegnung die mir gleich aufzeigte, wie wichtig es ist, sich mit der Vergangenheit auszusöhnen. Der Mann hatte eine schmerzhafte Scheidung hinter sich, die ihm auch finanziell alles abverlangte. Er wohnte früher mit seiner damaligen Frau in grünen Möbeln, doch wenn er heute solche sieht, bekommt er jedes Mal eine kleine Krise, weil ihn das an die negativen Begebenheiten in seiner Ehe erinnert.

In so einem Fall wäre es schon angebracht sich einer entsprechenden Therapie zu unterziehen, um nicht weiter Schaden an Leib und Seele zu verschlimmern. Setzt so ein Phänomen zeitgleich mit einer negativen Erfahrung, wie Beendigung einer Beziehung ein, kann es durchaus vorkommen, dass das einen länger dauernden Singultus (Schluckauf) zur Folge hat, aufgrund eines Zwerchfellkrampfes.

Hier können Sie sehen, wie wichtig es sein kann, immer wieder sein seelisches Befinden auszubalanzieren, damit sich keine schwerwiegenden Krankheiten ausbilden können.

Man darf nicht verlernen, dass wir ein Ganzes sind. Herzprobleme sind vor allem auch Erkrankungen des seelischen Befindens. Im Herz steckt unser Gefühl, die Liebe zu uns und anderen Menschen, zum ganzen Kosmos.

Herz und Seele sind das Tragende unseres Menschseins! Schützen wir uns also vor zu viel Eile, hastigem Tagesablauf, Hass und Wut und besonders sollten wir so oft es geht, liebevoll denken, damit wir nicht in unserem Seelenleben erstarren und dadurch aus dem natürlichen Gleichgewicht kommen.

Bedienen Sie sich auch des Öfteren der Herzpflanzen, die Beatrice beschrieben hat, z.B. den Rosmarin.

Wenn wir versuchen so oft wie möglich Freude zu geben und zu empfangen, spüren wir, wie gut das tut.

Obwohl unsere Gesellschaft einen hohen Lebensstandard erreicht hat und es immer mehr Menschen wirtschaftlich besser geht als noch vor 100 Jahren, so ist doch festzustellen, dass Herzkrankheiten massiv zunehmen, das eigene Herz wird nicht mehr gebührend gehört.

Genießen Sie so oft es geht die Aufenthalte in freier Natur, dann werden Sie die Stimme Ihres Herzens wieder öfter hören, Ihre Intuition schärfen und so kann es gelingen eine Umkehr eines eventuell falsch eingeschlagenen Lebensweges zu veranlassen.

“Den Dingen, mit denen du durch das Schicksal verkettet bist,
denen passe dich an. Und die Menschen, mit denen dich das
Geschick zusammengestellt hat, die habe lieb,
aber von Herzen!”

Marc Aurel

Im Herbst auf sein Herz achten

Dr. Reinhard Goy ist eigentlich Tierarzt, befasst sich aber schon seit längerer Zeit mit alternativer Medizin, Meditation und Wegen, die den Menschen glücklich und gesund erhalten. Er hat seit kurzer Zeit ein Wellness- und Antiaging-Portal eröffnet, in dem man in 25 Wochenlektionen erfährt, wie man sich gesund und fit bis ins hohe Alter erhalten kann.

Gehören Sie auch zu der sog. Baby-Boomer-Generation, also den Menschen der geburtenstarken Jahrgänge? Gehen Sie auch langsam auf das Alter der “Happy-Ager” – der “lustigen Alten” zu? Länger jung, fit, strahlend, aktiv, gesund und lebenslustig zu sein ist voll im Trend. Das Wellness-Doc-Portal hilft Ihnen dabei

Das langläufig als normal angesehene langsame Nachlassen der Leistungsfähigkeit im Alter hat oft gar nichts mit Ihrem biologischen Alter zu tun. Manche 60-jährige sind fitter als der eine oder andere 40-jährige und wie neulich gerade in der Zeitung stand, hat ein 120-jähriger Inder gerade seine 2. Frau gefunden – nach einer 6 Jahre dauernden Suche…

Viele typischen “Altersgebrechen” müssen gar nicht sein, wenn Sie sich an ein paar einfache Regeln halten, oder besser noch jetzt anfagen sich daran zu halten.

Auch wenn wir uns das alles so sehr wünschen – es gibt keine schnelle Lösungen und das auch noch ohne etwas dafür zu tun. Andererseits gibt es viele tolle Kurse, Bücher und Ratschläge, deren Inhalte uns einfach erschlagen und uns die Lust nehmen überhaupt damit anzufangen sie umzusetzen.

Wie wäre es mit einem Schritt-für-Schritt-Programm? 25 kurze Lektionen. Jede Woche eine neue. Sie haben genug Zeit und Muße das alles in Ruhe umzusetzen. Dazu dann noch wertvolle Hinweise auf zusätzliche Hilfen und alternative Heilweisen.

Ich freue mich sehr, dass DocGoy, wie man er sich selbst auch nennt, mit mir ein Interview geführt hat, das ich Ihnen hier präsentieren möchte.

Kurze Anmerkung: Ich habe mich im Interview versprochen, das angegebene Mittel heißt Bomacorin 450.

Einen kleinen Einblick in das Wellness- und AntiAging-Portal von Dr. Reinhard Goy zeigt dieser Video-Ausschnitt, das ich zu einem anderen Zeitpunkt mit ihm geführt habe:

Wenn sie Interesse daran haben, schauen Sie doch hier vorbei und holen sich einen kostenlosen Ratgeber. Melden Sie sich auf jeden Fall für den kostenlosen Anti-Aging-eMail-Kurs an und Sie erhalten sofort die Gratis-Broschüre:

33 Tipps für nachhaltige Hautpflege

Alles zum Thema Twitter vom Twitt’Doc

Interview mit Dr. Reinhard Goy